Aqua Gym
L’AQUA GYM: une activité ouverte à tous
Les bienfaits de l’Aquagym ne sont plus à démontrer : le corps est allégé mais la résistance de l’eau permet de faire travailler les muscles en douceur, diminuant ainsi les risques de blessures.
L’Aquagym permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Il permet également de remodeler la silhouette : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies, le dos renforcé. C’est aussi un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Une fréquentation régulière est recommandée. Il n’est pas nécessaire de savoir nager, sauf pour le niveau Fort.
Notre association propose 17 cours de 45 minutes par semaine, répartis en 3 intensités :
Doux
AquaRelax : aquagym douce avec un moment de détente
AquaEvo : évolue en intensité tout au long de l’année ; travail musculaire peu intense et travail cardio-vasculaire.
Modéré
AquaFitness : séance sportive type « triathlon » pour travailler le haut et le bas du corps avec un fort travail cardio-vasculaire et musculaire tout en préservant les articulations. Deux à trois ateliers sont proposés : vélo + un ou deux outils.
AquaStep : Renforcement modéré ; utilisation d’une marche (un step) permettant de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la sangle abdominale.
AquaSpeed : aquagym plus intense, travail surtout cardio-vasculaire, renforcement musculaire modéré.
AquaBiathlon : renforcement musculaire et cardio-vasculaire modéré avec vélo et d’autres matériels ; travail complet sur le haut et le bas du corps.
Fort
AquaBody : renforcement musculaire intense avec différents matériels.
AquaBody/Combat : renforcement musculaire intense avec différents matériels, utilisation des gestes de sports de combat, utilisation d’une marche ou de la ceinture pour le travail en grande profondeur.
AquaNat : Séance en grande profondeur ; renforcement musculaire intensif avec ceinture, frite et petites palmes. L’AquaNat est un mélange d’exercices d’Aquagym et de natation.
Les cours proposés
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Jours |
Sections | Niveau | N°GP |
| Lundi | AQUA-SPEED (petite /grande profondeur) 19h00-19h45 Grand bassin (40) | Modéré | AG1 |
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*AQUA-PALMES (nage + zoomer) 19h45-20h30 Grand bassin (40) |
Modéré |
AG2 |
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AQUA-BIATHLON (Bike + activités diverses) 20h45-21h30 Petit bassin (20) |
Modéré |
AG3 |
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| Mardi |
AQUA-BIKE 16h15-17h00 Petit bassin (15) |
Intense |
AG4 |
| Mercredi |
AQUA-RELAX 12h30 -13h15 Petit bassin (20) |
Doux |
AG5 |
| AQUA-EVO (petite /grande profondeur) 13h15-14h00 Grand bassin (40) | Modéré | AG6 | |
| AQUA-SPEED (petite /grande profondeur) 14h00-14h45 Grand bassin (40) | Modéré |
AG7 |
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| AQUA-BIATHLON (Bike + activités diverses) 18h45-19h30 Grand bassin (30) | Modéré | AG8 | |
| AQUA-BIATHLON (Bike + activités diverses) 19h45-20h30 Grand bassin (30) M | Modéré | AG9 | |
| Jeudi | AQUA-BODY 19h45 – 20h30 Grand bassin (40) | Modéré | AG10 |
| Vendredi | AQUA-FUSION (30sec/ effort 30sec /repos) 19h45-20h30 Grand bassin (40) | Intense | AG11 |
| Samedi | AQUA-EVO 8h – 8h45 (petite profondeur) Grand bassin (40) Do | Doux | AG12 |
| AQUA-EVO 8h – 8h45 (petite profondeur) Grand bassin (40) | Doux | AG13 | |
| AQUA-SPEED 8h45 – 9h30 (petite/grande profondeur) Grand bassin (40) | Modéré | AG14 | |
| AQUA-SPEED 8h45 – 9h30 (petite/grande profondeur) Grand bassin (40) | Modéré | AG15 | |
| AQUA BIKE 13h00-13h45 Petit bassin (15) | Intense | AG16 | |
| AQUA BIKE 13h45-14h30 Petit bassin (15) | Intense | AG17 |
* Il est impératif de savoir nager pour pratiquer cette activité
POUR INFO : le club est un club formateur, de ce fait des stagiaires seront amenés à assurer certains cours tout au long de l’année supervisés par nos éducateurs. (Merci de votre compréhension).
En cas de fermeture du stade nautique, de jours fériés, de compétitions, de stage des entraîneurs, les cours seront annulés et non reportés.
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