Aqua Gym

L’AQUA GYM: une activité ouverte à tous

Reprise des séances le lundi 21 septembre 2020

Cours d'aqua gym au stade nautique

Les bienfaits de l’Aquagym ne sont plus à démontrer : le corps est allégé mais la résistance de l’eau permet de faire travailler les muscles en douceur, diminuant ainsi les risques de blessures.

L’Aquagym permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Il permet également de remodeler la silhouette : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies, le dos renforcé. C’est aussi un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

Une fréquentation régulière est recommandée. Il n’est pas nécessaire de savoir nager, sauf pour le niveau Fort.

Notre association propose cette année 12 cours de 40 minutes par semaine, répartis en 3 intensités :

Doux 

AquaRelax : aquagym douce avec un moment de détente

Activ’ Seniors  : activités diverses dans le petit bain

AquaEvo : évolue en intensité tout au long de l’année ; travail musculaire peu intense et travail cardio-vasculaire.

Modéré et intense

AquaSpeed : aquagym plus intense, travail surtout cardio-vasculaire, renforcement musculaire modéré.

AquaBiathlon : renforcement musculaire et cardio-vasculaire modéré avec vélo et d’autres matériels ; travail complet sur le haut et le bas du corps.

 


Les cours proposés en 2020-2021

Jours

Sections Niveau N°GP
Lundi AQUA-SPEED * (petite /grande profondeur) 19h10-19h50 Grand bassin Modéré AG1
 

AQUA-SPEED * (petite /grande profondeur) 19h50-20h30 Grand bassin

Intense

AG2

 Mardi

AQUA- BIATHLON (Bike +1 activité diverse) 16h-16h40 Petit bassin

Modéré

AG3

ACTIV’ SENIORS (+ de 65 ans) Activités diverses 16h45-17h25 Petit bassin

Doux

AG4

Mercredi

AQUA-RELAX 12h30-13h10 Petit bassin

Doux

AG5

  AQUA-EVO * (petite /grande profondeur) 13h15-13h55 Grand bassin Doux AG6
  AQUA-SPEED * (petite /grande profondeur) 14h00-14h40 Grand bassin Modéré

AG7

  AQUA-BIATHLON * (Bike + activité diverse) 19h10-19h50 Grand bassin Modéré AG8
  AQUA-BIATHLON * (Bike + activité diverse) 19h50-20h30 Grand bassin Modéré AG9
Jeudi AQUA-BIATHLON * (Bike + activité diverse) 20h10 – 20h50 Grand bassin Intense AG10
Samedi AQUA-EVO *  8h10 – 8h50 (petite profondeur) Grand bassin Doux AG11
Samedi AQUA-SPEED * 8h50 – 9h30 (petite/grande profondeur) Grand bassin  Modéré AG12

* Il est impératif de savoir nager pour pratiquer cette activité

POUR INFO : le club est un club formateur, de ce fait des stagiaires seront amenés à assurer certains cours tout au long de l’année supervisés par nos éducateurs. (Merci de votre compréhension).

 


Le protocole sanitaire pour les Aquagym

Tout notre protocole est détaillé dans notre rubrique protocole sanitaire sur notre site. Mais voici les particularités applicables aux Aquagym.

 Parcours de l’adhérent (comme tout usager)
– Le parcours de l’adhérent permet d’éviter les croisements de flux.
– Une circulation à sens unique est matérialisée dans la structure.
– L’entrée se fait par la zone hiver et la sortie par la zone été.
– L’utilisation des tourniquets est remise en fonctionnement en entrée et en sortie.
– Les cabines de déshabillages et les douches sont accessibles en entrant et en sortant.
– Les casiers restent fermés.
– Tous les utilisateurs (sauf les élèves de classe primaire) doivent apporter l’ensemble de leurs affaires personnels sur le bord du bassin dans un grand sac plastique.

Accueil des publics
– Un bénévole de l’association se chargera, systématiquement, d’accueillir et de réguler le flux des
adhérents.
– Chaque adhérent ou parent d’adhérent est tenu de lui témoigner le respect qu’il mérite (pour son
investissement personnel). Dans le cas contraire, son exclusion temporaire ou définitive pourra être
votée par le bureau, sans remboursement possible.
– Les distributeurs automatiques sont remis en fonctionnement.
– Il est demandé à chaque adhérent d’arriver en tenue de piscine afin de limiter leur temps de préparation dans les vestiaires.
– Pour les mêmes raisons, il est recommandé à chaque adhérent ou parent d’adhérent, d’arriver bien avant l’heure des cours (correspondant à l’entrée dans l’eau).

– Pour les Aquagyms :
• L’entrée et la sortie s’effectuent par les tourniquets vestiaires individuels, en utilisant la carte club.
• L’entrée et le déshabillage se font par la zone hiver et la sortie et le rhabillage, par la zone été.
• Tous les adhérents doivent respecter le parcours du baigneur comme indiqué ci-dessus.

Ainsi, chaque adhérent devra consentir à des efforts, pendant toute la période de crise sanitaire :

• Aquagym :
1. Pour éviter les croisements de grands flux de personnes, les adhérents adultes devront consentir à rentrer dans l’enceinte du Stade Nautique, uniquement, après la fermeture de celui-ci aux usagers.
2. Les groupes seront limités à une trentaine d’inscrits (pour 4 couloirs de nage).
Considérés ainsi uniquement à la réception de leur dossier complet.
3. L’entrée dans le bassin (petit comme grand) se fera par l’échelle, côté grande
profondeur ; la sortie, côté petite profondeur. Les personnes aquaphobes pourront
rentrer, exceptionnellement, par la petite profondeur, à la seule condition de devoir
attendre, à l’écart, que tous les membres du groupe précédent sortent de l’eau. Le but
de cette organisation est également de permettre aux séances de s’enchaîner sans perte
de temps.
4. Les séances seront limitées à 40 minutes pendant toute la crise sanitaire.


TARIF 2020-2021

A compter du 21/09/2020, les tarifs sont valables par trimestre scolaire et à renouveler chaque trimestre pour se réinscrire.

– du 21/09 au 19/12/2020 AQUA-GYM : 65€ +10€ pour la licence FFN
+ 5€ pour le badge nouvel adhérent

En cas de fermeture du stade nautique, de jours fériés, de compétitions, de stage des entraîneurs, les cours seront annulés et non reportés.

Aucun remboursement de la cotisation ne sera accordé sur décision du Conseil d’Administration en cas d’arrêt d’activité


 

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    • Horaires :
    • du Lundi au Vendredi : 16h/18h à compter du lundi 30 septembre 2019
    • Adresse :
    • Stade Nautique de l’Arbre Sec 89 Avenue Yver
      BP185, 89000 AUXERRE
    • Téléphone :
    • 03 86 52 84 55
    • Email :
    • auxerre.aquatic.club@free.fr
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