L’AQUA GYM: Les inscriptions du 2ème trimestre sont ouvertes

Rappel : Les inscriptions AQUA GYM du deuxième trimestre de la saison 2021/2022 sont ouvertes.

Il reste de nombreuses places !

Un nouveau cours d’Aqua BIKE, le samedi à 8h45 !

Après la gymnastique traditionnelle en salle, désormais nous avons la gym dans l’eau. Celle-ci tire son essence de plusieurs activités : la natation, la gymnastique classique et même le fitness.

POUR QUI ?

Pour tous. Non-seulement pour les sédentaires désireux de se remettre en forme, mais aussi pour les sportifs soucieux d’améliorer leurs performances car chacun peut évoluer en fonction de ses capacités.

DANS QUELS BUTS ?

Remise en forme rapide et tonique.
Détente, plaisir et bien-être.
Travail sans risques pour la personne.
Raffermissement et sculpture de la silhouette de façon harmonieuse.
Diminution des douleurs lombaires, musculaires et articulaires.
Fortification du cœur et des poumons.
Respiration plus profonde.
Meilleure circulation sanguine.

QUELS AVANTAGES SUR LA GYM CONVENTIONNELLE ?

Résistance hydrodynamique.
Hydro-massage permanent du corps.
Travail en apesanteur.
Pression hydrostatique.

Les niveaux

Doux

AquaRelax : aquagym douce avec un moment de détente. Mercredi 12h30

AquaEvo : aquagym qui évolue en intensité tout au long de l’année ; travail musculaire peu intense et travail cardio-vasculaire. Mercredi 13h20 et samedi 8h

Modéré

AquaSpeed : aquagym plus intense, travail surtout cardio-vasculaire, renforcement musculaire modéré. Lundi 18h55, mercredi 14h10 et samedi 8h45

AquaSpeed Bike : renforcement musculaire et cardio-vasculaire modéré avec vélo et d’autres matériels ; travail complet sur le haut et le bas du corps. Mardi 16h et mercredi 18h55

Fort

AquaBike : renforcement musculaire et cardio-vasculaire intense avec vélo; travail complet sur le haut et le bas du corps. Mercredi 19h45 et samedi 8h45

Aqua Fusion : renforcement musculaire intensif avec un travail cardiovasculaire sur 4 ateliers. Jeudi 19h45

Aqua Speed Palmes : renforcement musculaire intensif en grande profondeur. Prévoir Zoomer (petites palmes) Obligation de savoir nager. Lundi 19h45

Nouvelle activité réservée aux séniors (+ de 65 ans) :

le mardi à 16h45, 45 mn, petit bassin

Sous forme de modules d’environ 6 à 8 séances (équilibre, relaxation, aisance, début d’apprentissage de la natation et Aqua gym…). Prévoir lunettes de natation

Les séances se répartissent de par trimestre, à raison d’une par semaine.

L’Auxerre Aquatic Club est accueilli dans une structure municipale de ce fait des séances pourront être supprimées pour cause de fermeture du stade nautique à titre exceptionnel (vidange de piscine, manifestations sportives, jours fériés…).

Par ailleurs la mobilisation exceptionnelle de l’équipe d’éducateurs pour compétition ou stage pourra entrainer une annulation ou le report des séances.

Pour garantir une hygiène maximale au sein de nos créneaux, le port du bonnet ainsi que la prise de la douche avant l’activité sont fortement conseillés.

Inscription en Ligne sur COMITI sur https://aac89.comiti-sport.fr

Un certificat médical obligatoire
TARIF POUR LE TRIMESTRE 85€ pour le 2ème trimestre de janvier à mars 2022 (cotisation + licence FFN) + 5€ pour la carte d’entrée pour l’année.
Comment obtenir les informations sur club ? sur les sites internet http://www.aac89.fr et https://aac89.comiti-sport.fr

Comment contacter le club ? à secretariat@aac.fr ou au 03.86.52.84.55

Le protocole sanitaire pour les Aquagym

Le pass sanitaire ou un test PCR négatif de moins de 48h sera exigé pour pénétrer dans l’enceinte du stade nautique à compter du mercredi 21 juillet pour toute personne de plus de 18 ans.